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5个塑造【人鱼线】的经典动作  

2014-12-07 20:41:50|  分类: 时尚生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5个塑造【人鱼线】的经典动作 - 暹宇无双昃 - 欧豪 蒋劲夫 顾又铭 男色音乐电影画报

人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志,是所有男士共同的梦想。可是,怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢?今天小编为大家提供一组高效的虐腹动作。以下5个动作,每个动作做3组,每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感

  1.平板支撑

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  2.左右移动平板支撑

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  3.交叉平板支撑

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  4.爬山式平板支撑

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  5.蜘蛛式平板支撑


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